Контейнирование: как управлять эмоциями

Как развивается навык контейнирования в психологии

В психологии существует понятие «контейнирование», которое означает способность человека управлять своими эмоциями и переживаниями, не допуская их разрушения. Этот навык формируется с самого раннего детства через общение с заботливыми родителями, способными поддержать и успокоить ребенка в моменты эмоциональной нестабильности.

Процесс контейнирования

Маленький ребенок, испытывая сильное эмоциональное возбуждение, может быть успокоен заботливым взрослым, который обнимает его, укачивает и помогает вернуться к спокойному состоянию. Это создает у ребенка ощущение опоры и позволяет ему постепенно учиться справляться с собственными эмоциями.

С возрастом ребенок начинает понимать, что эмоции — это часть нормальной жизни, и учится самостоятельно регулировать их. Он может успокаивать себя, используя те же методы, которые применял к нему заботливый взрослый. Это позволяет ему развивать навык контейнирования и принятия себя в любом эмоциональном состоянии.

Значение контейнера в психологии

Контейнер в психологии играет важную роль в сохранении психического равновесия. Если у человека не развит этот навык, то он может подавлять свои эмоции из страха быть разрушенным ими. Это может привести к накоплению неразрешенных эмоций, что в конечном итоге может привести к эмоциональному взрыву.

В российской культуре долгое время не принято было проявлять свои эмоции, что могло привести к тому, что у нескольких поколений людей не развит навык контейнирования. Однако, этот навык можно наработать в любом возрасте, если уделить этому достаточно времени и внимания.

Создание собственного контейнера

Для развития навыка контейнирования важно узнать свои ресурсы и источники их накопления. Важно поддерживать связь с людьми, с которыми можно создать теплые отношения и которые готовы поддержать в трудную минуту. Доверительные отношения также являются частью нашего контейнера.

Психотерапия может помочь развить навык контейнирования, так как психотерапевт может выступать в роли контейнирующего партнера, принимая человека в любом его эмоциональном состоянии. Также важно работать с телом, используя телесные практики для нормализации общего состояния тела и психики.

Развивая навык принятия себя эмоционального, можно работать над повышением чувства собственной ценности и разрешать себе испытывать различные эмоции. Это поможет укрепить навык контейнирования и сохранить психическое равновесие в любых ситуациях.