Ставить цели — полезно или опасно?

Схема достижения цели из семи этапов

Представляем вашему вниманию схему достижения цели из семи этапов, предложенную Оуэйном Сервисом и Рори Галлахером, авторами книги «Мысли узко. Удивительно простые способы добиться крупных целей» и исследователями компании Behavioural Insights Team (BIT), работающей на правительство Великобритании.

Этап 1: Правильно выбрать цель

Первый шаг к достижению цели — правильно выбрать ее. Цель должна быть конкретной, измеримой и достижимой.

Этап 2: Проявить упорство

Для достижения цели необходимо проявить упорство и настойчивость. Важно не отступать при первых трудностях.

Этап 3: Разложить большую задачу на легко выполнимые шаги

Для удобства лучше разложить большую задачу на маленькие, легко выполнимые шаги. Это поможет не пугаться перед большим объемом работы.

Этап 4: Визуализировать конкретные необходимые этапы

Важно визуализировать не только саму цель, но и каждый конкретный этап, необходимый для ее достижения. Это поможет держать фокус.

Этап 5: Подключить обратную связь

Обратная связь играет важную роль в процессе достижения цели. Она помогает понять, где находишься относительно цели и корректировать свои действия.

Этап 6: Заручиться социальной поддержкой

Социальная поддержка также играет важную роль. Поддержка близких и друзей может стать дополнительным стимулом для достижения цели.

Этап 7: Помнить о вознаграждении

Не забывайте о вознаграждении за достижение поставленной цели. Это поможет поддерживать мотивацию и радость от достигнутых результатов.

Цифровой век и поведенческие зависимости

Современный цифровой век предоставляет нам множество возможностей для достижения целей, но также создает риск развития поведенческих зависимостей. Исследования психологов показывают, что цифровые устройства и приложения могут стать ловушкой для непрерывного стремления к новым достижениям.

Постановка целей и использование фитнес-трекеров могут быть полезными инструментами для достижения здорового образа жизни, однако они также могут привести к нездоровой зависимости от физических упражнений.

Психологи предупреждают о возможности развития зависимости от цифровых устройств, которые стимулируют непрерывное стремление к новым достижениям без необходимости делать паузу и отдыхать.

Используя достижения науки о поведении, компании могут манипулировать поведением потребителей, стимулируя их продолжать использовать продукты и услуги. Это создает риск развития зависимости и необходимость внимательного контроля над собственными действиями.

Цифровой век предоставляет новые возможности для достижения целей, но также создает новые вызовы в виде поведенческих зависимостей. Важно помнить о необходимости баланса и заботиться о своем здоровье и благополучии.

Используя науку о поведении, можно создавать стимулы для достижения целей, но важно помнить о необходимости заботиться о себе и своем здоровье.