Оптимизм продлевает жизнь. Можно ли его в себе развить?
Исследования показывают: оптимисты живут дольше
Исследования показывают, что оптимисты, как правило, здоровее и живут дольше — у них больше шансов дожить до 85 лет. Однако пока неизвестно, как именно склонность к оптимизму влияет на здоровье.
Свою роль здесь могут играть и биологические факторы, и поведение. К примеру, у оптимистов обычно ниже уровень холестерина и менее выражены маркеры воспалительных процессов. Возможно, дело в том, что они склонны вести здоровый образ жизни — зачастую они физически активны, правильно питаются, не курят, не злоупотребляют алкоголем.
Роль оптимизма в здоровом образе жизни
«Мы до сих пор точно не знаем, почему у оптимистов в среднем более крепкое здоровье. Возможно, склонность к оптимизму влияет на самочувствие на уровне физиологии, а возможно, дело в их здоровом образе жизни. Скорее всего, оба фактора играют свою роль», — объясняет руководитель Центра счастья и здоровья при клинике Гарвардского университета Лора Кубзански.
Как развить оптимизм?
Но что же делать тем, кто не столь оптимистичен по характеру? Можно ли развить в себе способность к позитивному мышлению?
Факторы, влияющие на склонность к оптимизму
Наша «оптимистичность» примерно на 30% зависит от наследственности. Но большую роль играют и другие факторы — например, доход, уровень образования, место проживания и социальный статус.
Смена обстановки и круга общения могут сделать нас более оптимистичными. Но, конечно, в реальности не так просто это провернуть. Существуют и другие пути.
Способы развития оптимизма
- Ищите новые возможности: в неприятные моменты постарайтесь найти для себя позитивные варианты действий.
- Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и активно задействуйте их в повседневной жизни.
- Заведите дневник благодарности, перечисляя поводы для благодарности каждый день.
- Создайте мысленный образ «лучшей версии себя», определяя новые цели и направления для развития.
Эти способы могут помочь выработать склонность к оптимизму и начать смотреть в будущее с позитивом. Даже если оптимизм не является вашим естественным качеством, вы можете научиться видеть мир с более яркой стороны.