Три кита жизнестойкости

Жизнестойкость: ключ к противостоянию стрессам

В современной психологии особое внимание уделяется понятию жизнестойкости. Этот термин введен в оборот Сьюзен Кобейса, но наиболее значимые исследования в этой области провел Сальваторе Мадди. Жизнестойкость играет важную роль в нашей способности справляться со стрессами.

История изучения жизнестойкости

Ситуация, в которой Мадди начал изучать жизнестойкость, напоминала нынешний кризис в России. В 70-е годы менеджеры крупной телекоммуникационной компании обратились в Чикагский университет, где работал Мадди, с просьбой помочь им решить проблему массовых сокращений персонала. Новые законы требовали сокращения, и все сотрудники отрасли ощущали острую угрозу увольнения.

Компоненты жизнестойкости

Мадди выделил три ключевых компонента жизнестойкости, которые взаимодействуют и укрепляют друг друга. Первый компонент — включенность. Действие и участие в событиях помогают лучше справляться со стрессом, чем пассивное наблюдение.

Второй компонент — контроль. Даже в сложных условиях всегда можно найти что-то, что поддается нашему контролю. Начинать контролировать хотя бы часть ситуации помогает уменьшить стресс.

Третий компонент Мадди назвал «вызов» или «принятие риска». Готовность действовать без гарантий успеха помогает снизить уязвимость перед стрессом.

Развитие жизнестойкости

Жизнестойкость является стабильным личностным качеством, но ее можно развивать и укреплять. Существуют специальные методы и тренинги, которые помогают выявить и улучшить эти компоненты. Интересно, что участники тренингов Мадди показали повышенный уровень жизнестойкости даже спустя полгода после их завершения.

Жизнестойкость — это не просто черта характера, которую можно приобрести и забыть. Это образ жизни, способность относиться к миру и ситуациям с уверенностью и готовностью к действию. Психологически здоровый образ жизни, основанный на жизнестойкости, помогает нам эффективно справляться со стрессами.

Подготовил: Юрий Зубцов