Лимеренция живет три года: когда влюбленность становится опасной

ФотоMidjourney

Что это такое? Любовная обсессия (лимеренция) — это состояние, которое сопровождается навязчивыми, непрекращающимися мыслями о другом человеке. Угодив в любовную зависимость, мы бесконечно фантазируем о возможном будущем с объектом симпатии, а наше состояние напрямую зависит от поведения возлюбленного(-ой).

Это влюбленность, которая становится центром нашей вселенной. В состоянии лимеренции мы витаем в облаках, страдаем от бессонницы и отсутствия аппетита, теряем ощущение контроля над своей жизнью. Нам сложно фокусироваться на своих целях и задачах, следовать привычному графику и поддерживать рутину.

Основные признаки лимеренции

1. Острая потребность в подтверждениях взаимности чувств со стороны объекта зависимости приводит к необъективной оценке отношений.
2. Непрерывные навязчивые мысли о человеке мешают сконцентрироваться на чем-то другом.
3. Стойкое яркое чувство тревоги появляется при отсутствии внимания со стороны партнера и сменяется эйфорией при контакте с ним.
4. Игнорирование своих потребностей и задач.
5. Изменение своего поведения и образа жизни в попытке стать более привлекательным(-ой) для объекта зависимости.
6. Чувство усталости и ощущение своей беспомощности.

«Склонность вступать в зависимые отношения поддается коррекции в терапевтической работе» — Елена Осадченко, психолог. Любовная обсессия представляет собой сильную эмоциональную фиксацию на объекте зависимости (на другом человеке), которая сопровождается потерей контроля над чувствами, появлением неадекватных реакций, повышением тревожности. Любовная обсессия не представлена в группе аддитивных расстройств, но по своей сути она на них похожа, и формально ее можно отнести к нехимическим зависимостям.

Приходить в волнение при мыслях о другом человеке, думать о нем, испытывать нервное и сексуальное возбуждение — нормально на разных этапах отношений, особенно в период влюбленности. Однако если внутренний разлад и эмоциональные качели носят болезненный характер, мысли и переживания о другом человеке систематически занимают большую часть вашего времени и мешают полноценно жить — стоит бить тревогу.

Самопомощь

Самопомощь можно начать с попытки понять, какие потребности и дефициты вы стремитесь закрыть за счет партнера. Спросите себя: чего вы ищете в отношениях с ним? Какие идеи о себе и о других людях мешают вам чувствовать себя в отношениях полноправным участником?

Многие считают, что объектом навязчивых мыслей обычно становится человек с так называемым избегающим типом привязанности, который не может открыто выражать свои чувства и избегает уязвимости в отношениях. Однако расхожее мнение о том, что люди подбирают друг друга «по принципу взаимодополняющих неврозов», справедливо лишь отчасти.

Склонность вступать в зависимые отношения поддается коррекции в терапевтической работе, в первую очередь путем восстановления личностной целостности, развития навыков саморефлексии и умения опираться на себя, определять личные границы. Однако кое-что можно предпринять и самостоятельно.