Вес растет, либидо падает: как кортизол влияет на психику и тело

Вес растет, либидо падает: как кортизол влияет на психику и тело
Опубликовано 15-03-2024, 17:02 в Здоровье и красота | Антистресс

Что нужно знать о гормоне стресса - кортизоле

Кортизол - это глюкокортикоидный стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками и играет важную роль в организме, помогая нам адаптироваться и реагировать на стрессовые ситуации. Когда мы испытываем стресс, мозг активирует сигналы, вызывающие выделение кортизола. Сам по себе кортизол не оказывает негативного влияния, наоборот, он готовит наше тело к действию, повышая уровень энергии, помогает концентрировать внимание и увеличивает скорость реакций.

Последствия хронического стресса

  • Растет уровень сахара в крови
  • Повышается аппетит
  • Снижается либидо
  • Ухудшается сон
  • Начинаются проблемы с иммунитетом

Хронически повышенный уровень кортизола, возникающий из-за регулярного стресса, может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как изменения в обмене веществ, нарушения сна, проблемы с пищевым поведением и другие негативные последствия.

Кто подвержен хроническому стрессу

Работники высококонкурентных ниш, школьники и студенты, родители и люди, ухаживающие за больными или пожилыми людьми - все они могут ощущать постоянный стресс, который влияет на уровень кортизола в организме.

Как помочь себе

Ответ на проблему хронического стресса заключается в его предотвращении. Однако, помимо этого, существуют различные способы, которые могут помочь справиться с повышенным уровнем кортизола:

Свободный танец

Три-четыре минуты свободного времени можно потратить на танец под энергичную музыку, чтобы разогреться и выплеснуть стресс наружу.

Баня

Проведение времени в бане может помочь избавиться от стресса, обновиться физически и эмоционально.

Кардионагрузки

Добавление кардионагрузок в рутину поможет укрепить сердце и улучшить самочувствие.

МФР (миофасциальный релиз)

МФР-ролл и другие упражнения могут помочь расслабить мышцы и восстановить ресурсы тела.

Дыхательные практики

Практика дыхательных упражнений и медитаций может помочь справиться с повышенным уровнем кортизола.

Используйте эти методы для снижения уровня стресса и поддержания здоровья организма.

1
0
0
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Гормон стресса: как поддерживать уровень кортизола в норме — 5 советов врачаЛептин: что это за гормон и почему он мешает похудетьУсталость надпочечников: что это и как связано со стрессом и гормонами4 самые частые кожные проблемы, вызванные стрессом«Я потерял смысл жизни»: как быть, если последние события в мире лишили вас чего-то важногоО чем сейчас кричит наше тело?Как побороть сильную тягу к сладкому?Женщина, которая помнит все: невероятная история 31-летней РебеккиФизиологические методы борьбы со стрессом: 5 проверенных практикКак выжить и не сойти с ума в новой реальностиКак просыпаться бодрым: 18 правилВся правда о порнозависимости у мужчин и женщинРадмила Хакова: «Я нашла человека, которого искала»Деструктивные привычки хронически несчастных людей4 неожиданных факта о том, почему мы толстеем и как сбрасываем вес
Показать ещеСкрыть
Сейчас обсуждают
Скрыть комментарии Показать обсуждения