Новогоднее обострение: почему бывает тоскливо перед праздниками

Почему декабрь вызывает стресс и как с этим справиться

Предновогодняя суета

В последний месяц года к нашим ежедневным заботам добавляются новые. Мы продолжаем думать о важных встречах, горящих дедлайнах и заботимся о самочувствии близких. Но также мы стараемся придумать подарки родным, спланировать предстоящий праздник и подвести итоги. Постепенно мы погружаемся в состояние тревожности из-за происходящего хаоса.

Сравнение себя с другими

В декабре наши ленты соцсетей заполняются постами успешных людей, которые делятся своими достижениями за год. Блогеры, актеры, модели, предприниматели и даже целые компании радуются своим успехам. Наблюдение за чужими победами может вызвать боль и чувство "неполноценности", так как мы начинаем сравнивать свои результаты с чужими.

Советы по преодолению стресса

Научитесь заземляться, чувствовать внутреннюю опору

• Остановитесь и задумайтесь о том, что происходит вокруг вас.
• Анализируйте, в чем причина вашего плохого самочувствия.
• Если вас угнетает новогодняя суета из-за одиночества или нехватки внимания, постарайтесь разобраться с тем, какие потребности скрываются за этим чувством.
• Если вам трудно разобраться в себе самостоятельно, обратитесь за психологической помощью.

Отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают чувство "неполноценности"

• Если посты успешных людей вызывают у вас негативные эмоции, пролистывайте такие отчеты или отпишитесь на время от людей, которые их публикуют.
• Жизнь не является соревнованием, и вы не обязаны отчитываться за какие-то результаты.
• У вас свой путь и свои цели.

Перестаньте осуждать себя

• Позвольте себе расслабиться и перестать осуждать, винить себя и ругать прошлое.
• Замените самобичевание на любовь и поддержку.
• Вы сами создаете свою жизнь, поэтому не стоит перекладывать ответственность за неудачи на внешние обстоятельства.

Осознайте свои желания и поставьте цели

• Разработайте план действий, разбейте его на мелкие задачи и начните их выполнять.
• Новая жизнь начинается не с Нового года, а в тот момент, когда вы готовы к переменам.
• Поставьте перед собой цели, которые вам действительно важны.

Зарядитесь праздничным настроением

• Добейтесь морального равновесия и позвольте себе насладиться предновогодней атмосферой.
• Новогодние украшения, мандарины, праздничные плейлисты и фильмы могут помочь вам зарядиться праздничным настроением.
• Но помните, что каждый может встретить Новый год по-своему, и нет единственно верного способа.