«Мозги плавятся»: как жара влияет на наше психическое здоровье

Стресс, кортизол и агрессия

Слишком высокая температура является стрессом для организма. Это приводит к выбросу кортизола, который в свою очередь влияет на наше поведение, делая нас более возбужденными и капризными. В жару парасимпатическая нервная система, отвечающая за спокойствие и расслабление, не работает достаточно активно, что делает нас более подверженными стрессу.

Психологические реакции на жару

Если в жаркие дни вы замечаете у себя непривычную вялость, бессонницу, изменение режима сна, повышенную раздражительность, склонность к агрессии, тревожность и проявления депрессии, то вероятно, что вы подвержены влиянию высокой температуры на психику. Даже кажущиеся мимолетными психологические реакции могут иметь серьезные последствия.

Исследование в JAMA Psychiatry

Исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry, показало, что в жаркие дни увеличивается количество обращений к врачам с жалобами на психическое здоровье, люди больше злоупотребляют психоактивными веществами, испытывают тревогу и перепады настроения, а у пациентов с шизофренией возникают обострения.

Потеря работоспособности и эффективности

Скачки температуры могут вызвать нарушения сна и повлиять на работу нейротрансмиттеров мозга, что влияет на его когнитивные функции. Исследования показывают, что в жару люди становятся менее продуктивными и могут испытывать трудности с мышлением.

Исследование продуктивности студентов

Одно исследование оценивало продуктивность студентов в жаркие дни. Результаты показали, что участники, живущие без кондиционера при температуре +27 и выше, показывали худшие результаты в тестах на когнитивное мышление по сравнению с теми, кто жил в прохладных условиях.

Снижение продуктивности на рабочем месте

Оптимальная температура в помещении для активной работы мозга составляет около 22 градусов по Цельсию. Перегрев тела может привести к снижению способности мыслить ясно и быстро, что отражается на работоспособности.

Как справиться с влиянием жары?

Один из простых способов борьбы с влиянием жары на психику - пить достаточное количество воды. Обезвоживание может ухудшить ваше состояние, поэтому важно следить за уровнем жидкости в организме. Также стоит учитывать, что в жару организм теряет много влаги через пот, а некоторые лекарства также могут вызывать обезвоживание.