Гимнастика против старения: 6 упражнений для молодости лица

Мышцы лица и шеи: как сохранить их тонус

С возрастом мышцы лица и шеи, как и мышцы тела, начинают ослабевать. Вместе с этим теряется упругость кожи, что приводит к появлению морщин и складок. Чтобы сохранить кожу в тонусе, не обязательно обращаться к дорогим косметологам или прибегать к хирургическим операциям. Достаточно тренировать мышцы лица и шеи. Однако эффект будет заметен только при регулярных занятиях.

Упражнения для лица

Первый комплекс упражнений для лица был разработан косметологом Надей Пайо, вдохновленным русской балериной Анной Павловой. Этот комплекс упражнений предназначен для подтяжки мышц лица и укрепления кожи, помогая предотвратить преждевременное старение.

Упражнение 1: "Снимаем напряжение"

• Вдохните через нос, наполнив воздухом живот, не открывая рта.
• Удерживайте воздух несколько секунд, затем медленно выдохните через рот, втягивая живот.
• Удерживайте это положение пять секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение 2: "Приводим шею в тонус"

• Положите ладони на область декольте, потяните шею вверх.
• Поднимите подбородок и выдвиньте челюсть вперед.
• Удерживайте положение пять секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение 3: "Красивые скулы"

• Произнесите звуки "ю" и "и", максимально напрягая все мышцы лица.
• Повторите упражнение пять раз.

Упражнение 4: "Свежий взгляд"

• Надавите двумя пальцами на виски.
• Медленно открывайте и закрывайте глаза.
• Повторите 5 раз.

Упражнение 5: "Точеный подбородок"

• Подложите кулаки под подбородок и откройте рот, преодолевая сопротивление рук.
• Упритесь большим пальцем в подбородок и высуньте язык вниз.
• Выполнять дважды в день по десять раз.

Упражнение 6: "Упругая кожа"

• Поместите ладони на щеки, расслабьте мышцы лица и сильно сожмите лицо ладонями.
• Удерживайте пять секунд, затем ослабьте давление. Повторите пять раз.

Согласно Наде Пайо, через 3-4 месяца регулярных упражнений все морщины разгладятся, и кожа приобретет упругость и свежий вид. Поэтому не забывайте тренировать мышцы лица и шеи, чтобы сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Об эксперте

Надя Пайо - французский косметолог русского происхождения, основательница известного косметического бренда PAYOT и собственной Школы красоты. Ее клиентами были такие известные личности, как Грета Гарбо и Анна Павлова.