Ретинол: витамин А для здоровья кожи и организма

Ретинол — второе название витамина А, открытого в 1913 году одновременно двумя независимыми группами ученых. Букву А ретинол получил неслучайно — он действительно был открыт первым среди остальных витаминов.

Значение ретинола для организма

В организме человека ретинол вырабатывается из бета-каротина и участвует в огромном количестве процессов, отвечая за хорошее состояние:

• кожи,
• волос,
• костей,
• зрения,
• крепкого иммунитета,
• здорового желудочно-кишечного тракта,
• дыхательной системы.

С другой стороны, избыток витамина А вреден и даже опасен — наверняка многим знакомы истории про полярников, которые отравились, поев печени белого медведя. Причина как раз в высоком содержании витамина А в этом органе северных животных.

Применение ретинола

Питание

Бросаться прописывать себе капсулы с ретинолом не стоит — достаточно дополнить свой рацион:

• овощами и фруктами желтого, оранжевого и красного цветов,
• печенью жирных видов рыбы,
• сливочным маслом,
• яйцами,
• цельными молочными продуктами.

Косметика

Интегрировать ретинол в уход за кожей вполне оправдано. Главная заслуга ретинола в его взаимоотношениях с кожей — нормализация клеточных процессов. Он стимулирует клеточный обмен, отшелушивает отмершие клетки, регулирует работу сальных желез, делает кожу более эластичной и выравнивает ее рельеф и тон.

Формы ретинола в косметике

Стоит отметить, что в косметических средствах под ретинолом понимается целая группа веществ — ретиноиды, или производные ретинола. Из-за нестабильности истинной формы витамина А, создать удачную формулу с ретинолом сложно. Поэтому используются более стабильные его формы или синтетические аналоги.

Рекомендации по использованию

1. Вводите средства с ретинолом в уход постепенно.
2. Начинайте с небольшой концентрации активного вещества.
3. Не забывайте о защите от солнца.

Ретинол — уникальный витамин, который способен улучшить состояние кожи и организма в целом. Соблюдая рекомендации по его использованию, можно достичь заметных результатов и сохранить здоровье кожи на долгие годы.