9 привычек, чтобы сохранить молодость кожи

Сбалансированное питание

Питание играет огромную роль в состоянии кожи. Важно учитывать следующие продукты:

• Фрукты и овощи, богатые витамином С (шпинат, капуста, томаты).
• Яичные желтки, печень, сливочное масло, содержащие витамин А.
• Растительные масла, жирная рыба и орехи — источники витамина E.
• Морепродукты, богатые цинком.
• Красное мясо, печень, яблоки и другие источники железа.

Контроль за руками

Избегайте прикосновений к лицу, чтобы не передавать грязь и бактерии. Также не рекомендуется прижимать телефон к щеке.

Эмоциональный контроль

Расслабляйте мышцы лица и избегайте стрессов, чтобы предотвратить образование морщин.

Ежедневный уход

Правильно наносите средства ухода, не тяните кожу. После умывания ополаскивайте лицо прохладной водой.

Смехотерапия

Смех помогает вырабатывать гормоны радости, что положительно влияет на кожу. Практикуйте упражнения по смеху.

Визуализация

Используйте визуализацию для снятия стресса и улучшения состояния кожи.

Дыхательная гимнастика

Практикуйте дыхательные упражнения для улучшения питания клеток кислородом.

Лифтинг-гимнастика

Выполняйте упражнения для подтяжки кожи лица и улучшения тонуса кожи.

Защита от солнца

Используйте средства защиты от ультрафиолета, чтобы предотвратить старение кожи под воздействием солнечных лучей.

Об авторе

Оливье Куртен-Кларанс — доктор медицины, хирург-ортопед по профессии, генеральный директор косметической компании Clarins Group. Автор книги «Доктор, я хочу быть самой красивой» («Docteur, je veux etre la plus belle!», Clarins, 2015).