Расписание на день: 6 расслабляющих упражнений— попробуйте сегодня

Утренние упражнения для энергии и продуктивности

Проснувшись, не торопитесь бежать в душ, а посидите немного на краю кровати и настройтесь на продуктивный день. В помощь вам — несколько упражнений.

1. Упражнения для стоп и ног

• Поставьте стопы на пол и сделайте несколько поворотов пятками и пальцами.
• Массируйте ступни, сгибайте ноги в лодыжках внутрь и наружу.
• Встаньте на ноги, приподнимая руки над головой и растягивая бедра.

2. Упражнения по дороге на работу

Используйте время по дороге на работу для продолжения упражнений и подготовки к продуктивному дню.

• Идите не торопясь, сосредоточив внимание на дыхании и окружающем мире.
• Делайте самомассаж рук, массируя ладони и руки.

3. Упражнения в обеденный перерыв

В середине дня, чтобы восстановить энергию, сделайте несколько упражнений.

• Медленно наклоняйтесь назад, растягивая позвоночник.
• Наклоняйтесь вперед, растягивая мышцы спины и шеи.

Упражнения в рабочее время

Отрегулируйте положение стула и экрана компьютера для правильной осанки и уменьшения напряжения.

• Приподнимите ягодицы по очереди, сидя за рабочим столом.
• Сделайте скручивания туловища, поворачиваясь в стороны.

Подготовка к важной встрече

Перед важными встречами снимите напряжение и подготовьтесь эмоционально.

• Дышите в медленном ритме, простукивайте себя по телу.
• Массируйте ладони и активируйте точки на них, связанные с органами.

Упражнения по пути домой

Идите неторопливо, сосредоточив внимание на дыхании и мыслях.

• Дышите носом, сжимая живот, и освобождайте легкие.
• Сжимайте и разжимайте кулаки, отбрасывая негативные мысли.

Такие упражнения помогут вам поддерживать энергию и концентрацию в течение дня, а также снимут стресс и напряжение, подготовив вас к важным событиям. Практикуйте их регулярно, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.