Как настроиться на похудение: 7 шагов

Как правильно начать питаться и заниматься спортом: 7 советов

1. Ставьте конкретные цели

Многие из нас задумываются о том, чтобы начать правильно питаться, заниматься спортом и стать активнее. Однако, часто мы сворачиваем с выбранного пути из-за отсутствия осознанности. Для того чтобы действовать целенаправленно, важно ставить конкретные цели. Например, вместо вопроса "Как бы мне похудеть?" лучше сформулировать цель более конкретно: "Я хочу сбросить три килограмма за месяц, чтобы влезть в любимые брюки". Разработайте план действий, который поможет вам достичь поставленной цели.

2. Пересмотрите свое питание

Определите свою ежедневную норму калорий для поддержания оптимального веса. Учтите свой возраст, вес, уровень активности. Планируйте 3-4 разнообразных приема пищи на день, не голодайте и не опускайтесь ниже рассчитанного показателя калорий. Подготовьте еду заранее и берите с собой на работу, если необходимо.

3. Настройте тело

Физические упражнения являются неотъемлемой частью процесса. Но прежде чем броситься в спорт, необходимо готовить тело к нагрузкам. Начните с простых упражнений, таких как ходьба и упражнения на пресс. Постепенно добавляйте более интенсивные тренировки. Не забывайте про выходной от спорта в неделю.

4. Не жалейте и не оправдывайте себя

Станьте своим самым строгим критиком и судьей. Избавьтесь от оправданий и отговорок, которые мешают вам изменить свои привычки. Преодолевайте себя и действуйте, несмотря на трудности.

5. Приведите дела в порядок

Организуйте свое время и дела, чтобы иметь возможность управлять своей энергией. Хаос в делах и планах негативно сказывается на вашей продуктивности. Поставьте перед собой ясные задачи и следуйте им.

6. Не слушайте окружающих

Не обращайте внимания на негативные комментарии окружающих, которые могут подрывать вашу уверенность. Поверьте в себя и свои силы, идите к своей цели несмотря на препятствия.

7. Преодолевайте себя

Не останавливайтесь на полпути, не бойтесь преодолевать себя и свои лимиты. Развивайтесь, ставьте перед собой новые цели и добивайтесь их. Будьте настойчивы и целеустремленны в достижении своих целей.

Помните, что изменения в жизни требуют усилий и настойчивости. Начните с малого, постепенно двигайтесь к своим целям и не забывайте радоваться каждому достижению на пути к лучшей версии себя!