Почему вам не хочется секса: 5 причин

Как устранить проблему сексуальной активности?

Причины низкой сексуальной активности

Для того чтобы устранить проблему, необходимо в первую очередь выявить ее причину. Существует множество факторов, влияющих на сексуальную жизнь пары. Некоторые из них включают в себя состояние здоровья, несовпадение биоритмов и разногласия в отношениях. Однако, одной из самых распространенных причин, по мнению семейных психотерапевтов, являются стресс, неправильное питание, низкая самооценка, отсутствие настроения и незнание своих сексуальных предпочтений.

1. Стресс

Постоянные стрессовые ситуации могут снизить уровень тестостерона, гормона, ответственного за сексуальное желание. Биохимическая реакция на стресс также включает выделение кортизола и адреналина, что может привести к усталости и нехватке сна. Для устранения этой причины необходимо контролировать уровень стресса и бороться с бессонницей, избегая проверки рабочей почты и просмотра новостей перед сном. Секс является отличным способом справиться со стрессом, так как увеличивает выработку гормонов счастья и привязанности.

2. Неправильное питание

Увеличение веса может негативно сказаться на работе кровеносных сосудов, влияя на чувствительность половых органов. Плотный ужин также может уменьшить вероятность романтического вечера из-за чувства тяжести и сонливости. Поэтому рекомендуется ужинать пораньше и выбирать легкие блюда, такие как овощные салаты, рыба и морепродукты. Употребление большого количества алкоголя также может уменьшить либидо и влиять на сексуальное желание.

3. Низкая самооценка

Отрицательное самовосприятие может привести к зажатости и неспособности расслабиться. Для увеличения сексуальной активности необходимо перестать фокусироваться на своих недостатках и начать любить себя. Активную сексуальную жизнь могут вести люди разного внешнего вида, поэтому важно признать свою уникальность и принять себя таким, какой вы есть.

4. Отсутствие настроения

Женщинам требуется больше времени для появления сексуального желания, поэтому отказ от интимной близости не всегда означает отсутствие интереса. Для улучшения сексуальных контактов в паре, важно обсудить с партнером свои предпочтения и создать подходящую атмосферу для секса.

5. Незнание своих сексуальных предпочтений

Многие женщины не знают, что их заводит в постели, что может привести к недостатку удовольствия от секса. Для улучшения сексуальной жизни важно изучить свои предпочтения, обсудить их с партнером и не стесняться высказывать свои желания.

Не бойтесь обсуждать свои сексуальные предпочтения и делать все возможное, чтобы удовлетворить себя и своего партнера. Помните, что открытость и честность в отношениях способствуют улучшению сексуальной жизни.

Об авторе

Сара Хантер Мюррей — психолог, специалист по терапии и сексуальным отношениям пары Американской ассоциации брака и семейных терапевтов.