Как противостоять газлайтингу?

Газлайтинг: как распознать и противостоять

Газлайтинг — достаточно новое явление в мировой психотерапии. Этот термин привлек к себе внимание и помог многим людям распознать дисфункции в их взаимоотношениях. Этот прием психологической манипуляции подразумевает внушение другому человеку своей правды, преследуя собственную выгоду.

Как распознать газлайтера?

1. Научитесь распознавать газлайтинг. Газлайтер может использовать фразы, которые ставят под сомнение ваши чувства и манипулируют вашими мыслями. Отслеживайте изменения в своем поведении и самооценке.

2. Ведите личный дневник. Записывайте свои эмоции от контакта с газлайтером, чтобы понять свои чувства и не обесценивать себя.

3. Попробуйте поговорить с обидчиком. Объясните газлайтеру, как его действия влияют на вас. Если он дорог вам, он может начать отслеживать свое поведение.

4. Соберите доказательства газлайтинга. Если диалог не возможен, запишите разговор на диктофон или видео. Это поможет вам преподать урок газлайтеру.

5. Верьте только себе. Сохраните здравый рассудок и не позволяйте газлайтеру заставить вас поверить в свою ложь.

6. Поймите, почему вы выбрали газлайтера для общения. Возможно, вы повторяете детский сценарий из отношений с родителем. Понимание своих мотивов поможет вам принять решение о сохранении или завершении отношений с газлайтером.

В любом случае, психологическое насилие — веский повод для прекращения отношений. Если газлайтер не признает свои ошибки и манипуляции, шансы на построение доверительных отношений минимальны.