Главный предвестник развода

Джон Готтман: как предсказать вероятность развода с точностью более 90%

Джон Готтман — профессор, который целую жизнь посвятил изучению стабильности брака и прогнозированию разводов. На протяжении своей карьеры он наблюдал пары, проводя эксперименты в своей лаборатории, где они ссорились. Из этих наблюдений он выделил четыре негативные модели поведения, предвещающие развод, и назвал их «Четырьмя всадниками Апокалипсиса»: критика, пренебрежение, защитное поведение и игнорирование.

Пренебрежение — самый опасный из «четырех всадников»

Пренебрежение закодировано сообщением: «Я лучше тебя. Я тебя не уважаю». Этот фактор имеет разрушительное воздействие, и пары, где партнеры пренебрегают друг другом, более подвержены инфекционным заболеваниям. Цель пренебрежения — заставить партнера чувствовать себя никчемным.

Невозможно наладить контакт, если в отношениях отсутствует уважение. Неуважение, высмеивание, злые шутки, оскорбления, передразнивание, невербальные сигналы вроде усмешек и закатывания глаз — все это формы пренебрежения. Когда пренебрежение становится основой отношений, положительные качества партнера забываются, а восхищение исчезает.

Пренебрежение разрушает связи, скрепляющие пару. Невозможно наладить контакт, если в отношениях отсутствует уважение.

Как проявляется пренебрежение

Для наглядности Готтман приводит пример пары из клиники. Кристина и Марк, после 5 лет брака, обнаружили, что их отношения находятся на краю. Кристина чувствует, что Марк отвергает ее и всегда в чем-то обвиняет.

Кристина жалуется на приеме: «Мне кажется, что ты считаешь меня дурой! Я из-за этого очень переживаю». Марк же отвечает: «Я просто констатирую факты». Он не желает брать ответственность за свои действия.

Кристина перестала испытывать нежные чувства к Марку, а Марк полностью игнорирует ее жалобы. Пренебрежение полностью овладело их отношениями.

Противоядие от пренебрежения

Но есть хорошая новость. Готтман утверждает, что вероятность развода можно предсказать по поведению, которое не меняется долгое время. Можно исправить пренебрежение в отношениях, пока не стало слишком поздно. Противоядие — вернуть любовь и восхищение друг к другу.

Лучший способ — вспомнить прошлое. Как вы познакомились? Какое первое впечатление друг о друге у вас было? Какие места вам особенно дороги? Воспоминания о счастливых моментах помогут восстановить контакт. Вернув любовь и восхищение друг к другу, вы сможете решать конфликты вместе и восстановить близость, которая была в начале отношений.

Учите себя видеть друг друга с розовыми очками. Поощряйте хорошее поведение и выражайте признательность. Даже мелочи могут играть важную роль в укреплении отношений: «Мне нравится, как ты выглядишь», «Спасибо за заботу», «Я ценю твои усилия».

Попробуйте посмотреть на отношения с новой стороны и внести позитивные изменения, чтобы вернуть любовь и уважение друг к другу. Возможно, это кажется простым, но результаты могут быть поразительными.

Об эксперте

Джон Готтман — профессор психологии, автор и соавтор более 200 научных статей и 40 книг.