«Перестаньте контролировать себя — и добьетесь успеха»

**Мифы о воле и ее регуляции**

*Фото Shutterstock/Fotodom.ru*

В молодости каждый Новый год я составлял длинный список желаний, исполнение которых должно было в корне изменить мою жизнь. Время шло, а жизнь не превращалась в сказку. Почему? Ответ на этот вопрос я нашел в работах немецкого психолога Х. Хекхаузена и его коллег.

### **Воля и мотивация**

В своих экспериментах они пытались изменить жизнь людей к лучшему: избавить их от вредных привычек, научить заботиться о здоровье и благополучии. Испытуемые делились на две группы. В первой группе проводился традиционный мотивационный тренинг: харизматичный спикер с высокой трибуны рассказывал подопытным о пользе физкультуры и витамина С, о вреде курения и фастфуда, о необходимости использовать презервативы и проходить ежегодную диспансеризацию. Это работало, но до известного предела. Люди покидали занятия окрыленные, полные планов изменить жизнь к лучшему… с понедельника.

### **План действий и воля**

Но к воскресенью все благие намерения забывались, оставалась лишь горечь сожаления: «Опять я ничего не смог!» Во второй группе работа велась иначе: испытуемые получали четкие указания о том, что, где и когда они будут менять в своей жизни. Их мотивация оставалась на прежнем уровне, но появлялся четкий план действий, который в будущем обеспечивал реальные изменения. Чем точнее план, тем очевиднее достижения.

### **Мифы о воле**

**Миф №1. Воле нужен сильный контроль**

Для многих из нас воля ассоциируется с властью и контролем. Однако исследования психолога Ю. Куля свидетельствуют, что чрезмерный самоконтроль не является самым эффективным способом регуляции деятельности. Более эффективен способ волевой регуляции, основанный на отказе от излишнего контроля и разумном распределении ресурсов между различными целями и намерениями.

**Миф №2. Для волевой регуляции необходимы усилия**

Воля всегда связана с усилием, но чрезмерные усилия могут нанести вред волевой регуляции. Важно находить баланс и отдыхать, чтобы восстановить потраченные силы.

**Миф №3. Воля — это абсолютная свобода**

Воля — это способность эффективно управлять собой ради высшей цели. Развивать волю нужно постепенно, шаг за шагом, научившись подчиняться правилам и находя баланс между свободой и дисциплиной.

**Миф №4. Волю можно накачать, как мышцу**

Универсального волевого ресурса не существует, но можно развивать универсальные навыки, полезные в разных сферах жизни. Важно понимать себя и создавать условия для эффективной работы воли.

### **Заключение**

Воля — это не вседозволенность, а способность управлять собой ради достижения целей. Развивать волю нужно разумно, находя баланс между свободой и дисциплиной. Стремитесь к эффективной волевой регуляции, следуя советам психологов и осознавая свои цели и возможности.