«Я похудел на 13 кг за 3 месяца с помощью первобытной диеты»
Почему я решил бороться с лишним весом
Прошлым летом я столкнулся с тремя событиями, которые заставили меня задуматься о своем лишнем весе и принять решение начать бороться с ним. Первый сигнал пришел во время участия в «Гонке спартанцев» — забеге на 12 км, где я почувствовал себя тяжело и устало, в отличие от своих товарищей. После этого я с трудом завершил горный поход, который раньше проходил легко. Наконец, врач поставил мне диагноз начальной стадии ожирения.
Источник проблемы
Я веду активный образ жизни и питаюсь в основном правильно, но однажды мне подарили гриль, и я начал готовить на нем жареную пищу почти каждый день. Жаркая пища, с точки зрения эволюции, не является оптимальным вариантом, так как этот процесс появился всего 7000 лет назад. Генетически мы предпочитаем продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, что может привести к лишнему весу.
Путь к здоровому питанию
Исследуя эволюционную теорию, я понял, что организму человека не изменился за последние 40 тысяч лет, и стал задумываться о том, что ел бы мой предок из каменного века. Я решил исключить из своего рациона продукты, которые не были доступны в то время, такие как сладости, фастфуд, соки и консервы.
Новый рацион
Мой рацион теперь состоит из натуральных продуктов: овощей, фруктов, ягод и нежирного мяса животных, кормленных травой. Я перестал употреблять копчености, колбасы и бекон, предпочитая запекать или отваривать мясо. Ежедневно я употребляю большое количество овощей и фруктов, чтобы удовлетворить потребности организма.
Результаты
Следуя новому рациону, я смог избавиться от 13 кг за три месяца, не испытывая голода и усталости. Первая неделя была самой сложной, но затем мои вкусовые пристрастия изменились, и мне стало легче сдерживаться. Я заметил, что сочетание здорового питания с активным образом жизни дает отличные результаты.
Выводы
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не ищите мгновенных решений в виде диетических средств и таблеток. Просто задайте себе вопрос: что бы ел ваш пещерный предок? Следуя простым принципам здорового питания и активного образа жизни, вы сможете достичь желаемых результатов без лишних затрат и усилий.