3 упражнения для любви к себе

# Принятие себя: ключ к счастью

## Введение

Принятие себя является важным шагом на пути к счастью, однако это требует большой внутренней работы. Для того чтобы не утонуть в негативных мыслях и найти пользу и смысл даже в самых неприятных чертах, необходимо проявить много мужества и воодушевления. Кроме того, полезна поддержка и сопровождение психолога.

## Екатерина Сигитова и ее методы

Психотерапевт Екатерина Сигитова часто работает с темой принятия себя и подробно рассказывает об этом в своей книге "Рецепт счастья" и в бесплатном курсе "Счастье быть собой".

## Упражнения от Екатерины

### 1. Упражнение "Внутреннее чудовище"

- Запишите личностные черты и привычки, которые вам трудно в себе принять.

- Представьте существо, которое обладает всеми этими качествами, и изобразите его на бумаге.

- Придумайте существу имя и составьте монолог Внутреннего чудовища.

- Дополните каждый пункт своего списка "плохих" качеств, указав, в какой момент вы заметили их у себя и почему вам трудно их принять.

### 2. Упражнение "Эмоциональная валидация"

- Переосмыслите свои "плохие" качества, понимая, что они были полезными и нужными в определенный момент вашей жизни.

### 3. Упражнение "Переформулирование негативных мыслей"

- Признавайте наличие негативных мыслей о себе и переформулируйте их, описывая только поведение, избегая гиперобобщений и предположений о мнениях других людей.

## Другие упражнения для принятия себя

Курс издательства "Альпина Паблишер" "Счастье быть собой" предлагает шесть бесплатных писем с теорией и упражнениями, помогающими избавиться от вредных мыслей и изменить отношение к себе.

## Заключение

Принятие себя — это долгий и сложный процесс, но он является ключом к настоящему счастью. Проявите мужество, воодушевление и найдите поддержку, чтобы начать этот удивительный путь к самопринятию и гармонии.